如果自己不高兴，把自己的情绪宣泄给身边的人。那么只会让爱你的人，对你望而却步。如果你工作上不顺利，到了家里唉声叹气。那么只会让最亲近你的人，也产生焦虑的情绪。

情绪每个人都有，并不是每个人都能够把控。《墨菲定律》中有一个情感宣泄定律，就是在教会我们把坏的情绪释放出来。大哭一场，听音乐用正确的方式得到合理的宣泄。

我们要做情绪的主人，不能被情绪所左右，坏情绪不仅身边的人会遭殃，也会间接影响自己的生活和工作。因为坏情绪只会让自己处于高压的状态，一旦有人点燃，就会影响自己的一些工作和生活。所以要保持好的心态，才是面对好生活的第一步。

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不要压抑自己的情绪。

一个大大咧咧的人，或许什么事情都会选择释放自己而开心。但是一个性格内向的人，只会选择默默承受这一切。

一个总压抑自己的人，总会显得闷闷不乐。人不能太压抑自己的性格，这样只会让自己每天活得很累。心病还须心药医，我们要选择去解决问题，而你不是逃避问题。这样自己内心就会变得敞亮。

如果一个人选择克制和压抑自己的情绪，内心的窗口无法的宣泄。那么我们的内心只会苦不堪言。所以，要让自己的坏情绪有一个发泄的途径，这样才会平衡的状态去面对我们喜欢的人。

合理释放自己的情绪。

很多人都喜欢把把不好的事情都压在自己的心里面。这样时间久了，不仅身体上面会出问题，心理上面也会变得压抑闷闷不乐。

刘梅是一个喜欢生气的女生，她的生气是过于敏感。她认为做的每件事情仿佛都是针对她。最主要的是刘梅喜欢生气，而且生气做出来的事情都是伤害身边的人。

她发泄的手段就是让身边的人不开心。比如刘梅今天很不开心，她要看见你开心，那么她就会使用各种手段，让你和她一样。

久而久之大家了解刘梅的为人便不和她交往。

刘梅发泄情绪的方法太过于极端，没有运用正确的方法让自己宽心。而是选择伤害别人的方法。这样最终伤害的还是自己。

当我们面临不良情绪的时候，要注意宣泄的对象不是身边这些爱你的人。这些人是你倾诉烦恼的人，而不是让自己发泄不良情绪的人。当不良情绪来临的时候，可以适当深呼吸，不要太较真。这样就可以舒缓自己的情绪。

对自己情绪的释放要适当的合理，尽量找人倾述或者选择自己喜欢的方式去平衡自己的情绪。

适当转换自己的情绪。

如果一个好的情绪会让身边的人豁然开朗。优秀的人只会看到别人身上的优点，而一个狭隘的人，只会看到别人不闪光的地方。

当生活中，自己的坏情绪来临的时候。可以往好的方向看，说不定也会令你有另一番景象。

比如在公司带领团队的时候，如果因为业绩公司的人员人心涣散，那么这个时候的你却热情似火积极的调整人员的积极性，让员工从沮丧的局面里走出来。这也是一种情绪的转换。

其实，如果在生活中我们不能控制自己的情绪，那么自己的生活一切都会被情绪所主导。只有我们选择合理的方式和方法释放自己的情绪，这样才会身心愉悦地去做自己喜欢的事情。

所以，甩掉坏情绪，让自己的生活身轻如燕。